Biblioteca VIA-L: perimenopausia y menopausia
Artículos sencillos y honestos sobre lo que le pasa al cuerpo en los años de transición y lo que de verdad ayuda. Cada artículo se basa en estudios publicados.
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Por dónde empezar
Qué es la perimenopausia y cómo reconocerla4 minutos de lecturaMenopausia: qué cambia después de la última regla5 minutos de lecturaPor qué los análisis hormonales después de los 40 dicen tan poco4 minutos de lectura
Qué te preocupa
Sofocos: por qué aparecen y qué ayuda de verdad4 minutos de lecturaPor qué empeora el sueño después de los 40 y qué hacer5 minutos de lecturaDe dónde viene el cansancio después de los 40 y cómo recuperar la energía5 minutos de lecturaCambios de humor, ansiedad e irritabilidad: qué está pasando5 minutos de lectura«Niebla mental»: se me olvidan las palabras, pierdo el hilo — ¿qué me pasa?4 minutos de lecturaPor qué crece la cintura aunque el peso apenas cambie5 minutos de lecturaDuelen las articulaciones y por la mañana hay rigidez: qué es y cómo ayudar al cuerpo5 minutos de lecturaLos músculos después de los 40: por qué se debilitan y cómo conservarlos4 minutos de lecturaEl deseo y la intimidad en la transición: qué cambia y cómo recuperar el bienestar5 minutos de lecturaEl ciclo después de los 35: más abundante, más espaciado, menos predecible — qué pasa5 minutos de lectura
Qué hacer
Café antes de las 14:00, noche sin alcohol, cena temprana: por qué funciona3 minutos de lecturaLevantarse a la misma hora y luz por la mañana: un ancla para todo el día3 minutos de lecturaFuerza dos veces por semana: un paso, beneficios para todo4 minutos de lecturaProteína en cada comida: por qué después de los 40 hace falta más3 minutos de lecturaDormitorio fresco: una forma sencilla de dormir mejor con sofocos3 minutos de lecturaCaminar después de comer: 10 minutos que cambian todo el día3 minutos de lecturaRespiración lenta: calma en cinco minutos3 minutos de lecturaLa cama, solo para dormir: cómo ayudar al cuerpo a volver a dormirse3 minutos de lecturaVerduras y proteína antes que los carbohidratos: la misma comida, más suave para el azúcar3 minutos de lectura
Para hombres
Andropausia: qué le pasa de verdad al hombre después de los 405 minutos de lecturaAnálisis para hombres después de los 40: la testosterona y lo que importa más4 minutos de lecturaEl sueño después de los 40: ronquidos, apnea y por qué la noche importa tanto5 minutos de lecturaSin energía después de los 40: de dónde viene el cansancio en los hombres y qué lo quita5 minutos de lecturaIrritabilidad, apatía, “nada me alegra”: el ánimo del hombre después de los 404 minutos de lecturaNiebla mental en el hombre después de los 40: qué la causa y qué ayuda4 minutos de lecturaSin empuje: adónde se van las ganas y cómo recuperarlas4 minutos de lecturaLa barriga crece: por qué les pasa a los hombres después de los 40 y qué funciona de verdad5 minutos de lecturaDolores y rigidez en hombres después de los 40: de dónde vienen y qué ayuda4 minutos de lecturaLos músculos del hombre después de los 40: la fuerza que protege todo lo demás4 minutos de lecturaDeseo y erección después de los 40: lo que un hombre debe saber5 minutos de lecturaLa próstata después de los 40: qué es normal, qué se trata y cuándo ir al médico5 minutos de lecturaEl corazón del hombre después de los 40: lo que de verdad lo protege5 minutos de lectura
La app VIA-L
VIA-L es una app para mujeres desde los 35 y hombres desde los 40: sueño, energía, ánimo y cuerpo en la etapa de cambios hormonales. Con palabras sencillas, a partir de tus datos — y comprobando qué ayudó.
Todos los artículos de la biblioteca están también en la app.