Бажання й близькість у перехідні роки: що змінюється і як повернути комфорт

Бажання стало приходити рідше, близькість іноді неприємна чи болісна, і про це ніяково говорити навіть із лікарем. Ви не одна: це одна з найчастіших змін у перехідні роки — і одна з тих, що найкраще розв’язуються.

Що змінюється з бажанням

У перехідні роки часто зникає спонтанне бажання — те, що виникає «саме». Це не поломка. У багатьох жінок бажання відповідне: воно приходить уже під час близькості, а не до неї, — і це здоровий варіант.

На бажання впливають не лише гормони. Найбільше заважають:

• утома й недосипання — коли сил немає, бажання теж немає;
• настрій і стрес;
• стосунки — те, що відбувається між людьми, а не лише в тілі;
• ліки — наприклад, деякі антидепресанти знижують бажання; якщо підозрюєте це, обговоріть із лікарем;
• сухість і дискомфорт — про них окремо.

Сухість і дискомфорт: терпіти не треба

Сухість, печіння, біль під час близькості, часті позиви чи повторні цистити бувають у половини жінок після менопаузи й більше. Але про них майже не говорять: лише приблизно половина розповідає лікарю, а більшість не знає, що з цим можна впоратися.

Важливо знати: на відміну від припливів, це саме не минає і з часом посилюється. Зате добре піддається допомозі. І ще одне: біль веде до уникання близькості, а уникання — до спаду бажання. Прибрати дискомфорт — часто означає повернути й бажання.

Що можна почати одразу, без рецепта

Зволожувач і лубрикант — це різні речі. Їх постійно плутають:

• вагінальний зволожувач застосовують регулярно, 2–3 рази на тиждень, незалежно від близькості — він утримує вологу в тканинах;
• лубрикант — лише в момент близькості, щоб зменшити тертя. Водний чи силіконовий, без віддушок і «зігрівальних» добавок.

Регулярність важить не менше, ніж сам засіб: «дороге» не означає «дієве».

Тренування м’язів тазового дна й регулярна близькість чи стимуляція підтримують кровотік і комфорт.

Прибрати подразники: інтимне мило й гелі, спринцювання, ароматизовані засоби, тісну синтетичну білизну. Пити достатньо води, не курити.

Що може запропонувати лікар

Якщо зволожувача й лубриканта замало — варто поговорити з гінекологом. Є місцеві засоби, зокрема з низькою дозою естрогену: вони діють на місці, майже не всмоктуються в кров і, за багатьма дослідженнями, помітно зменшують і сухість, і сечові симптоми. Є й негормональні варіанти. Який підходить вам, вирішує лікар.

Що не допомагає

• Добавки «для лібідо» і «для зволоження зсередини» — опори немає.
• «Лазерне омолодження» й радіочастотні процедури, які активно продають клініки: у дослідженнях, де їх порівнювали з імітацією процедури, різниці не було. Це дорого й не доведено.

Коли до лікаря

• Будь-яка кровотеча чи мазання після менопаузи — навіть крапля, навіть після близькості. Найчастіше причина нешкідлива, але показатися треба завжди.
• Сильне свербіння, білі плями, тріщини чи виразки, що не минають від зволожувача, — до гінеколога.
• Цистити повторюються, або є температура з болем у попереку.

Що спробувати цього тижня

• Сон і відпочинок — насамперед: лягти на пів години раніше хоча б три вечори.
• Якщо є сухість — почати вагінальний зволожувач 2–3 рази на тиждень, а для близькості — лубрикант.
• Кілька хвилин вправ для м’язів тазового дна щодня.

Це загальні відомості, а не призначення. Обстеження й лікування підбирає лікар.